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育毛にはビタミン

ビタミン類も育毛には良いと言われています。

数多くあるビタミンの中で、特にビタミンEは血行をよくする働きがあります。

体の血行が良くなれば、当然、頭皮の血行もよくなり、健康な頭皮を作るためには欠かせない栄養素だと言えるでしょう。

ビタミンEを含む物は、オリーブオイル、植物油、マーガリンなどです。

食べ物でいえば玄米、ナッツ類、ゴマです。

小麦、大豆、たまご、さつまいもなど、穀物系や緑黄色野菜に多いようです。

育毛のために進んで摂取したいビタミンの中で次にビタミンAがあります。

ビタミンAは、よく知られていると思いますが、肌を健康にしてくれる働きがあり、頭皮にはとても効果的な成分と言われています。

このビタミンAを多く含む食べ物はどういったものでしょうか。

ほうれん草、にんじん、カボチャ、などの緑黄色野菜や、ウナギなどがあげられます。

またレバー、魚の肝油などに多く含まれていますが、いくら育毛のために・・・と言っても、レバー、肝油は、好き嫌いがわかれるものですね。

食べやすい食べ物としては、たまご、乳製品もありますので、それらを積極的に食事に取り入れましょう。

この他にもタンパク質の代謝をよくするためのビタミンB6の摂取も効果的です。

ビタミンB6を含む食べ物は、いわしやサバなどの青魚、そしてマグロなどの魚類。

バナナ、メロンなどフルーツがよく知られています。

キャベツ、じゃがいも、アボガドなどにも含まれています。

これらのビタミンは頭皮に栄養と酸素を運ぶ役割をするための重要な成分で育毛には欠かせない栄養素です。

日々の食事で積極的に摂取したいものです。